入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬!

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受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任 刘朝霞,呼吸科副主任 隋博文 ,肾病科副主任 栾仲秋
作者:郑文韬

“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”

深秋时节 ,全国大每项地区都迎来了明显的降温过程。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气,当我们当我们当我们当我们的身体通常会聚积不少湿热之邪,那些“毒邪”潜藏于体内便会埋下祸根,使冬季变得容易生病。如可让,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,守住正气,为冬季储备能量。

没有 ,深秋如可“排毒”?

清肺

进入深秋,雾霾天气“重装上阵”,肺脏首当其冲面临考验。在秋高气爽的季节里多做深呼吸,不仅能增加肺活量,增强肺功能,还可将肺部污浊之气排出。人在每次呼吸时,肺内还可否有残余的废气无法排出,而那些废气只需几只深呼吸,便能排出体外。

每日夜里3~5点是肺脏的排毒时间,哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。为解决出显“关门留寇”的情况,当我们当我们当我们当我们不应一咳嗽就服用止咳药,以免抑制肺部浊气的越快排出。正确的做法是,通过主动咳嗽、咳痰来将浊气排出,但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人很多主动咳嗽,以免出显意外。

一并,平时当我们当我们当我们当我们应适量运动,多出汗还可否当我们当我们当我们当我们当我们的肺更加清爽洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果,沐浴前可在水中加其他生姜和薄荷精油,曾经能使汗液分泌得更畅快。不宜进行上述活动的老年人,可用拇指和食指用力按压合谷穴。

清肠胃

秋季天气干燥,加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物,极易形成胃火,表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火,给当我们当我们当我们当我们提供有有另另1个日常简便易行的土法子——喝萝卜汁。中医认为,萝卜性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可榨汁饮用。

此外,天气渐凉,当我们当我们当我们当我们运动量减少,肠蠕动减缓,容易居于便秘。中医认为,宿便没有 及时排出,会带来健康隐患。建议便秘者还可否多食用弥猴桃 、弥猴桃 、橘子等润肠通便的水果,以及包包含纤维素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等,也还可否本人在家熬制五谷杂粮粥,早晚温服。

清肝

秋季燥邪偏盛,当我们当我们当我们当我们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状,这是肝火旺的表现。

秋季清肝火,建议服用代茶饮,平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。同还可否注意控制本人的情绪,通过自我调节清肝火:遇事要保持平和的心态,用宽容之心待人接物;形成良好的生活起居习惯,晚上11点到夜里1点是肝脏的工作时间,11点前最好上床睡觉,很多熬夜;饮食均衡,多吃新鲜蔬果,少吃辛辣等容易上火的食物;进行户外运动,太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用。

此外,也还可否通过“刮肝经”的土法子来“清肝”。具体土法子是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处,或握拳用四指的关节向下推,每次推100下。意味实在皮肤疼痛,推摩前可涂些润肤油。

清肾

秋季湿热之邪易伤及肾阴,使得肾脏蒸腾气化功能失职,湿邪无法祛除,致水液聚积,表现为眼睑、四肢水肿,下肢浮肿尤甚。

秋季养肾,要从脚做起,意味肾经起于足底,而足部极易受寒气侵袭。如可让,深秋开始英语 英文英语 ,要注重足部保暖,睡觉时很多把脚露出被外,很多赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走。足底有其他穴位,如涌泉穴,睡前还可否多按揉几下。

此外,意味肾脏和膀胱互为表里,湿热之邪还可否通过肾脏下注到膀胱,出显“淋证”(即西医的尿路感染),表现为尿频、尿急、尿痛等症状。其他其他,这俩季节,建议当我们当我们当我们当我们多饮水、勤排尿,不利于湿热排出。意味湿热之邪意味伤及肾阴,可在饮食中配以利尿消肿的中药,比如茯苓、白术、赤小豆等。

  内容来源:生命时报

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